Joanna Delbar – ekspert zarządzania stresem i rezyliencji, trener autoprezentacji i wystąpień publicznych, certyfikowany coach shri vivek jogi integralnej, certyfikowany nauczyciel treningu redukcji stresu mindfulness (M.B.S.R.), certyfikowany praktyk NLP, certyfikowany coach w podejściu Zen Coachingu, dyplomowana absolwentka szkoły analizy transakcyjnej.Obszarem pracy Joanny są głównie struktury biznesowe: korporacje, organizacje, instytucje. Pracuje z liderami, menadżerami , którzy na co dzień doświadczają ogromnej presji i stresu. Uczy jak mądrze stawiać granice, być w pełni efektywnym w pracy, odnajdować pasje, dobrze planować i cieszyć się życiem. Ukończyła Wydział Aktorski Łódzkiej Filmówki- tytuł magistra sztuki, Marketingowe Zarządzanie Firmą na Uniwersytecie Łódzkim, Studium Nauczycielskie „The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech – certyfikat nauczyciela MBSR” (Mindfulness Based Stress Reduction), 4 letnią Szkołę Rozwoju Osobistego w Centro Shri Vivek w Barcelonie- certyfikat trenera shri vivek jogi integralnej, trening zen coachingu prowadzony przed Kore Lanfelda zakończony certyfikatem oraz szkołę analizy transakcyjnej. Ma na koncie wiele szkoleń pogłębiających w obszarze zarządzania stresem i pracy z systemem nerwowym. Przez 16 lat prowadziła agencję PR ,doświadczając stresu bycia menadżerem firmy. To wtedy chcąc pomóc sobie w osobistych konsekwencjach doświadczania stresu, zainteresowała się metodami zarządzania stresem i trafiła na jednego z wiodących dziś na świecie nauczycieli jogi integralnej – Jivana Vismaya, specjalizującego się w pracy z systemem nerwowym. Do dziś kontynuuje z nim naukę w obszarze szeroko pojętego zarządzania stresem i emocjami.

Wszystkie osoby niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska.

Nabycie lub podniesienie świadomości budowania odporności psychicznej dzięki elastyczności, zauważaniu zmiennych okoliczności i umiejętności dopasowania.

Końcowym efektem warsztatów jest wypracowanie w uczestnikach poczucia sprawczości, świadomości, że mają wpływ na to co się dzieje w ich życiu dzięki fundamentalnej wiedzy na temat pracy umysłu i ciała. Uczestnicy zdobędą umiejętności wyboru reakcji w sytuacjach stresujących, zwiększą świadomość wpływu jaki wywierają ich myśli na ciało i w jaki sposób dokonywać wyboru myśli na temat danej sytuacji. Zyskają świadomość budowania w sobie elastyczności, otwartości i dopasowania w zależności od okoliczności życiowych. Nauczą się w jaki sposób można budować swój autorytet jako kompetentnego, wzbudzającego sympatię i zaufanie profesjonalisty, który posiada tzw. kompetencje miękkie.

Charakter interaktywny, warsztatowy, z zastosowaniem ćwiczeń, na podstawie którego formułowane są wnioski i poznawane zasady funkcjonowania umysłu i ciała. Trener wprowadza w uważny sposób techniki rezyliencji, zarządzania stresem, pracy z wykorzystaniem własnej energii i świadomości pracy własnego umysłu.

1. Czym jest odporność psychiczna? Jak wpływają na nas uwarunkowania rodzinne, na co mamy wpływ, a co dostaliśmy w genach.

2. Uwalnianie się̨ od automatycznych, nieprzemyślanych reakcji na rzecz świadomego wyboru. Jak włączyć uważność do wpływu na nasze reakcje.

3. Uświadomienie zmieniających się okoliczności życiowych. Elastyczność jako metakompetencja przyszłości.

4. Jak zachować wysoki poziom energii psychicznej podczas adaptacji do nowych warunków.

5. Model 4 C budowania odporności psychicznej- sprawczość, odważne podejmowanie wyzwań, zaangażowanie w realne cele , pewność siebie. Co działa, gdzie utykamy i dlaczego.

6. Sztuka odpoczynku. Jak mądrze planować zadania i stawiać realne cele, praca z przeciążeniem zawodowym.

7. Zarządzanie emocjami w pracy i życiu osobistym.

8. Umiejętność komunikowania własnych potrzeb jako kluczowy element odporności psychicznej.

9. Odwaga w podążaniu za własnymi wyborami – czy moje wybory są naprawdę moje?

10. Drivery analizy transakcyjnej- jak postrzegam siebie, innych i świat – co wywołuje we mnie stres i napięcie, jaki ma to wpływ na moją komunikację?

11. Odporność psychiczna w miejscu pracy – jak wygląda moja agenda, czy mądrze zarządzam 4 rodzajami mojej energii, asertywność.

12. Współpraca międzypokoleniowa – różnice w podejściu do okoliczności i ich wpływ na odporność psychiczną.

13. Praktyczne techniki relaksacyjne.

*Program chroniony prawem autorskim. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie części lub całości informacji, programów zawartych w ofercie ADN Akademii w formie elektronicznej lub innej bez zgody autora zabronione